Предлагаемая программа предназначена для опытных атлетов, уровнем около мастера спорта в безэкипировочном жиме лёжа, и которые не хотят останавливаться на достигнутом. Без корректировок предлагаемую программу можно применять в диапазоне собственного веса от 75 до 90 кг. В остальных случаях требуется небольшая корректировка.
Данная программа тренировок была разработана Владимиром Муравьевым ещё в середине 90-х. В 2007 он её немного реанимировал, подправил, немного проверил. Должна работать на 100%!

Следующая силовая программа от Владимира Муравьева, которая будет представлена вашему вниманию, широко известна по книге «Пауэрлифтинг. Путь к силе» и построена в тяжелоатлетических традициях. Простая и эффективная.
Первоначально предназначалась для 1-го разряда-КМС. Но с момента её первой публикации накопился достаточно большой опыт успешного прохождения этого цикла спортсменами вплоть до уровня МСМК.

На сегодняшний день Владимир Муравьев является чемпионом мира RAW 2009 по жиму лёжа, практикующим тренером и автором популярных книг по пауэрлифтингу.
В. Муравьев лично разработал множество тренировочных планов, которые уже неоднократно доказали свою эффективность.
Здесь вы ознакомитесь краткой биографией В. Муравьева и одним из лучших его жимовых планов, рассчитанного на новичков - «Как пожать 100 кг».

Зачастую планы Шейко Б.И. кажутся многим спортсменам просто невыполнимыми. Однако все те, кто полностью следует написанным тренировочным программам, увеличивают свои лучшие результаты.
Представляем вашему вниманию супер план заслуженного тренера России - Жим лёжа для любителей «пахать».

Г. Фунтиков является спортсменом-интеллектуалом, разработавшим свои методики тренировок, а также мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу Российской Федерации (силовое троеборье); чемпионом России и мира среди юниров, рекордсменом России среди юниоров в приседании – 326 кг.
Закончил соревновательную карьеру в 1999 году.

Известный заслуженный тренер России Борис Иванович Шейко родился в Москве 5 июня 1949 года.
В 1969 году он поступает в Киевский Государственный Институт Физической культуры. Как рассказывает сам Борис Иванович, его собственная карьера спортсмена не сложилась т.к. тренируясь самостоятельно, он сильно травмировался на проходке в приседаниях.

Заслуженный тренер России Аскольд Евгеньевич Суровецкий родился 31 января 1942 года в поселке Дружина Абыйского района ЯАССР. Отец - Евгений Кузьмич Суровецкий, активнейший пропагандист здорового образа жизни, ветеран физкультурного движения в Якутии.