Это одно из лучших базовых упражнений в силовом тренинге, так как при её выполнении в работу вовлечено большое количество крупных мышечных групп.

Жим лежа является базовым упражнением для развития мышц груди, а также трицепса и дельт (передних пучков).

Это упражнение дает самый заметный прирост мышечной массы и силы при условии, что вы выполняете его с идеальной техникой.