Грамотно построенные тренировки - залог успеха спортивной карьеры. Однако немаловажную роль здесь играет правильная диета, которая поможет построить тело, необходимое для достижения определённой цели: накачать мышцы, увеличить силу и выносливость, снизить или набрать вес и т.д. Хорошо подобранное спортивное питание содержит в себе питательные вещества и элементы, необходимые людям, которые стремятся достичь спортивных высот.
Начинать употреблять различные добавки нужно только тогда, когда рост ваших результатов остановился. Поэтому, придя в зал впервые, не стоит сразу налегать на спортивное питание: для начала нужно хорошо питаться обычными продуктами, при этом для поддержания организма можно принимать различные витаминно-минеральные комплексы. Также следует помнить, что нельзя заменить весь рацион одними лишь добавками, т.к. они не содержит некоторых веществ, необходимых каждому (например, клетчатку).
Итак, в каком порядке следует начать принимать спортивное питание? Лучше всего для начала взять гейнер, который принимается 2 раза в день: за час до и после тренировки. Таким образом, для максимальной эффективности перед тренировкой вы пополняете свой организм углеводами и аминокислотами и восстанавливаете нехватку белков и углеводов после тренировки. Все эти манипуляции способствуют максимальному росту мышц. В это же время следует принимать аминокислоты для лучшего восстановления организма после тренировки.
Спустя несколько месяцев такого рациона, гейнер следует заменить концентрированным протеином. Для того чтобы ваше тело приобрело более чёткие контуры, нужно избавиться от жировой прослойки. В этом вам поможет L-карнитин, который помимо сжигания жира нормализует давление, уменьшает содержание холестерина в крови, а также способствует лучшему восстановлению организма после тренировки.
|
