Наиболее подходящим моментом для усвоения креатина считается такое время, когда уровень инсулина в крови находится на максимальном уровне. Исходя из этого, креатин лучше всего принимать сразу после сна, после употребления сладкой пищи (и запивать желательно сладким соком), через полчаса или через час после тренировки.
Также из этого можно сделать вывод, что кислая пища и напитки тормозят усвоение креатина. Многие считают, что уровень креатина лучше всего повысить естественным образом: а именно увеличив количество потребления мяса и рыбы. Однако, чтобы получить желаемую дозу креатина (приблизительно 6 гр.), то нужно съедать в день по 4 кг мяса! А это, во-первых, очень дорого вам обойдётся (15-20 долларов в сутки), а во-вторых, сильно повысится уровень холестерина и жира и сильно увеличится нагрузка на почки.
Поэтому выгоднее и безопаснее всего принимать обычный креатин.
Категория: Креатин
Производитель: Dymatize
Вес нетто: 1000 гр.
Порций в упаковке: 200
Рекомендации по применению: 5 гр. (1 чайная ложка) утром на пустой желудок, 5 гр. до или после тренировки. Смешать с соком или углеводным напитком. Использовать в течение 6 недель, затем затем сделать перерыв до 4 недель. Продукт является дополнением к диете и не может быть заменителем пищи. Хранение: хранить при комнатной температуре в прохладном сухом месте недоступном для детей. Внимание! Не использовать беременным и кормящим женщинам.
Решил попробовать этот креатин по советам друзей.. и нисколько об этом не пожалел. Через две недели мой собственный вес увеличился на 2,5 кг, вырос объём, да и сила пошла вверх. В общем - советую..
